新2手机管理端:钙片应该怎么吃?这篇文章讲透了

2021-12-27 11:13 人民资讯

随着我国人口逐渐进入老龄化阶段,骨质疏松的发病率和检出率也在逐年增高,对于庞大的骨质疏松患者人群来讲,钙剂的补充是其治疗的基础措施之一。那么关于服用钙片,您是否也存在以下常见的疑问呢?

问题一、钙片服用的最佳时间?

钙片服用的最佳时间是在每天晚饭后或临睡前。

原因有三:

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夜间人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还会不断进入尿液,造成血钙浓度在后半夜和早晨最低,为了维持正常的血钙水平,这时人体就会动用骨骼中的钙,晚饭后或临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,防止体内钙的流失;

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对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后服用钙片吸收效果是最好的;

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钙还有镇静作用,有助于睡眠。

问题二、钙片服用时有什么讲究?

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对于低胃酸者,应该与饭同服或饭后即服,因为此时胃酸分泌增多利于钙的吸收;而对于胃酸分泌正常者,则可于两餐之间服钙剂,因钙剂与饭同服会影响食物中其它元素的吸收;

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咬碎服用,由于药物的体表面积增加,利于钙的吸收;

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分次服用效果好。因为即便一次服用大量钙剂也无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能出现便秘、胀气等副反应。

问题三、饮食搭配有何禁忌?

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在服用钙片的同时应尽量避免大量进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料,否则钙易与其形成草酸钙等沉淀,不仅不易吸收,还可能形成结石;

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